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让你年轻8岁的秘密!

采用辟谷·禅修·中医三结合,彻底排除体内毒素
辟谷减肥

辟谷减肥又调理身体?正确辟谷需知道的几件事

发布者:自然道郝老师 电话:18678825566
点击数:247 发布时间:2018-12-6 23:18:02

几年,“辟谷减肥”成了热门的养生词汇。很多人说,辟谷可以净化身心,祛除百病;也有人说,学会“辟谷疗法”后,很久不吃东西也不会感到饥饿。更有人说,辟谷不是绝食,也并不是适合所有人的。

关于辟谷的争论一直没有停过,我等吃瓜群众一脸蒙圈——这“谷”,到底能不能“辟”?又该如何辟谷?哪些人才适合辟谷?

一、什么是辟谷

辟谷,古代称谓有很多,诸如“却谷”“断谷”“绝谷”“休粮”等,指的是为了达到某种目的不吃或是少吃食物(另有一种理解方式,认为这个地方的“谷” 指的就是粮食类的谷物类,如稻米、粟米等),甚至是饮水。这类目的通常是和健康有关。历史赋予它太多的含义,当年究竟在什么情况下,才会不吃或是用替代品少吃呢?

01

古时,对于很多人来讲,五谷杂粮吃下肚中,会在肠中结成粪便,产生秽气,所以他们辟谷。

02

数千年来,挨饿的年份不是经常都有,但是遇到时,总得活下去,或是古人出门旅游时,数日甚至是数十日行走于无人区,无法购买食品补充行囊时,他们需要辟谷。

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某些人号称辟谷时,只吃少量的水果并喝少量的水是可以获得健康的,岂不知人体的进出是要保持平衡状态才会获得健康,如果不是身体里的情况糟糕到需要控制进入的前提下,辟谷的弊就会大于利。

二、为什么要辟谷

中医对于辟谷的认识相对来讲是比较到位的,他们认为在下列情况下,采取特定的辟谷方式,对健康是有好处的。

01

饮食摄入过量,超过脾胃消化能力所导致的相关疾病。

02

脾胃功能较弱,不能消化正常量的饮食所导致的相关疾病。

03

体内营养过剩,而又无处消耗,造成不适的情况下。

04

因为饮食而导致的其他不适,诸如失眠、咳喘等。

三、哪些人适合辟谷

01、失眠的人

欲睡眠时,不能平静,翻来覆去,难于入睡,胃中有不适或无不适。

《黄帝内经》里有一句非常经典的名言——— “胃不和则卧不安”,指的就是睡眠不好的一种重要原因,就是因为吃的东西不合适所导致。

人体在睡眠时,中医强调的是要集中血液,重点循环到肝去养魂,只有魂深深稳稳地藏于血液充足的肝中,人才会睡得踏实沉稳,如果睡眠之前进食了大量的食物,或是量虽不大,但难以消化的食物,都会导致我们很多的血液分流到脾胃肠部去帮助消化食物,而流向肝养魂的血量减少,魂不能被肝所深藏,失眠由此产生。

(1)如果你意识到自己的睡眠质量不好是和睡前的饮食有关,可以减少睡前饮食量或换成少量容易消化的饮食。通常我们建议晚餐时间不要太晚,睡眠前的3小时之内不要进食。睡眠前尤其不要食用豆类,这会让你的胃不舒服的。

(2)同样的问题会伴随着辟谷而致,饥饿的时候也是难以入睡的,但是这个度,只有你自己可以把握,所以尽可能不要有强烈的饥饿感觉。

(3)身体的很多情况都是一种习惯,睡眠也不例外。如果通过这个辟谷的方法感觉到了效果,那么坚持30~60天,新的睡眠习惯养成后,就可以逐渐减轻辟谷的程度了。

02、肥胖的人

肥胖,体重严重超标,胃口相对较好,容易产生疲乏感。

中医眼中,导致肥胖最主要的原因还是不能管住嘴,大量的进食或是进食容易引起发胖的甜食、油炸品、高脂肪品等。辟谷减肥毕竟导致肥胖的原因还是因为进的比出的多造成的。中医还讲“肥人多痰多湿”。

(1)人体有着强大的能量储备功能,脂肪就是食物产生的葡萄糖无法消耗掉,被转化成脂肪存储于体内的表现。这些脂肪只有在人体没有充足能源进入后,才会被逐渐调出,再转化为葡萄糖后继续使用。也就是说平时你尽量减少食量的摄入是对脂肪消耗有帮助的。可是饥饿的问题如何解决?中医出招:绿豆和黄豆两种等量,用粉碎机打成极细的粉末,然后混匀,每次饭前一小时左右,拿喝汤用的白汤匙舀出1~3勺,用温水调成稀糊,可以少放点冰糖粉,然后服用。根据个人情况的不同,时间或短或长,都会出现腹胀的感觉,同时由于腹胀,食欲会大减,从而起到了非饥饿状态下限制饮食量的目的。

(2)光靠着豆类的辟谷方法,肯定是会见效的,不过你可以选择另外的方式来加强减肥的效果,譬如,传说中的“饭后百步走”。当然了, “百步走” 肯定是太少了,一般维持30~60分钟以上的散步,对辟谷是有一定帮助作用的。

(3)体重一旦恢复到正常范围,就不要再勉强追求更好的身材了,毕竟我们要的是健康,达到了就好。辟谷坚持到体重恢复后的1个月即可逐渐停止。

03、糖尿病患者

血糖、尿糖达到或是超过临界值。

中医看来,糖尿病和中医的消渴症有些类似,有些相同,但是不能完全画等号。不过疾病产生的原因有一定类似,都是因为饮食的长期不合理导致(除家族遗传外的情况)。体内环境的阴虚燥热是糖尿病存在的原因,如何用饮食来改善体内阴虚燥热的状况,是糖尿病治疗的关键,饮食控制是要务。

(1)不要轻易相信畅销书或是电视上某些没看过病的教授们的一些食谱,相信自己的亲身经验会更好一些,哪些东西吃了舒服,哪些不舒服,身体会告诉你。

(2)阴虚燥热的状态就相当于是我们常说的“干柴与烈火” 的关系。所以我们的饮食一定要尽量避免那些容易让身体加重阴虚程度,或是增加燥热上火因素的食品。常见的有辣椒、羊肉、韭菜、茴香、橘子等。可以多食用一些诸如水分比较大的、甜度又相对较小的食品。

(3)糖尿病是终身病,至少现代的观点是这样。辟谷减肥可以随着血糖监控的实际情况来开展,利用辟谷来帮助血糖的控制。

04、消化不良之人

没有食欲,勉强进食后亦不易消化,胃胀,或有恶心、嗳气酸臭、大便恶臭。

脾胃本来就比较虚弱,消化功能较弱的情况下,即使进食不多,也不容易被顺利地消化;或者是正常的脾胃遇到较难消化的饮食后,超过了正常的消化能力所致。

(1)如果脾胃虚弱,动不动就出现消化不良,即使是在吃比较容易消化的饮食时,也注意加强对脾胃的适当补益,相关的食品就比较多了,比如山药、薏苡米、芡实、莲子、大枣等,都可以用来煲粥,来代替其他饮食,并且在脾胃功能恢复到一定程度后,仍要每周坚持有2~3次这类粥品的摄入。

(2)如果脾胃功能正常,因为吃了难以消化食品后导致的消化不良,应当立即停止其他任何饮食的摄入,以减轻肠胃对过多饮食的逐渐消化,并且以山楂和老陈醋为主要辅助食品作为替代。一般来讲,山楂的日食用量不要少于30枚,而老陈醋不要少于三汤匙,这样有1~3天的时间,我们的胃肠功能会逐渐恢复。

(3)这个问题的辟谷减肥时间不宜过长,只要消化不良的症状完全缓解后的3~4天即可逐渐恢复原样。